Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

От естественного метаболизма к искусственному

Человеческий организм настолько сложная штука, что сломаться в нем может все что угодно, а что-то где-то по-мелочи ломается постоянно, и часто необратимо. Вот хороший пример того, почему невозможно сохранить здоровье, опираясь только на "естественную мудрость организма":

Вовлечение витаминов группы D в обменные процессы в организме человека оказалось настолько многоплановым, что придумать дополнительные механизмы синтеза этой группы витаминов, независимые от ультрафиолетового облучения, эволюции оказались не по плечу или, точнее сказать, не с руки... в пожилом возрасте способность кожи синтезировать холекальциферол снижается и к 60–65 годам практически прекращается. Ведь биосинтез возник для удовлетворения потребностей наших коротко живущих предков. По этой причине в таких небедных на солнечное освещение странах, какими являются Иран, Индия, Пакистан, Китай, число людей, страдающих дефицитом витамина D3 достигает 80%, в странах, расположенных выше 37–й параллели дефицит этого витамина очень высок, считается, что в России дефицит этого витамина наблюдается у 92–95% населения.

Естественная мудрость заключается в том, что организм, произведший потомство, эволюции больше не интересен, и потому не снабжен механизмами для дальнейшего продолжения жизни. Так что все ручками, ручками.

О здоровом образе жизни

Факторы, способствующие ожирению

В свежем Obesity Reasearch of Clinical Practice - невероятно интересная статья и исследование из Университета Торонто, показывающее, что сегодня поддерживать тот же вес, что 20-30 лет назад, при таком же уровне калорийности потребления и физической нагрузки намного сложнее (Secular differences in the association between caloric intake, macronutrient intake, and physical activity with obesity. Ruth E. Brown. et.al. Obesity Research & Clinical Practice.Volume 10, Issue 3, May–June 2016, Pages 243-255)
Выборка солидная - около 37 тысяч человек.

Так вот, те, кто сегодня питается и двигается ровно так же, как их ровесники в 80-х, имеют ИМТ на 2,3 пункта выше. Те, кому сегодня 25, должны стараться более лучше, чтобы выглядеть, как их родители.

Причин исследователи называют несколько. Первая - химикаты в пище, меняющие работу гормональной системы и способствующие набору веса.

Вторая - убийственная статистика потребления антидепрессантов в мире, а АД, увы, способствуют набору веса.

И третья, и самая интересная - изменения микробиома. Мы едим много мяса, обработанного гормонами и антибиотиками, мы используем искусственные подсластители, и это медленно, но верно меняет состав популяции наших кишечных бактерий, и делает нас более уязвимыми к набору веса.

Миф о здоровом питании

В последнее время (в связи с возобновившимся интересом к бодибилдингу) я почитал нескольких российских тренеров по фитнесу, и был удивлен, сколь многие из них разделяют миф о "здоровом питании". Дескать, замените гамбургеры на листья салата, но ни в коем случае не считайте калории. С коммерческой точки зрения оно, может быть, и правильно (люди ходят на фитнес не для результатов, а чтобы быть как все; питаться травой и оливковым маслом более модно, чем колбасой и лапшой, так что тренер, советующий что-то другое, рискует остаться без клиентов). Но если вас интересует результат, нужно иметь представление о реальном положении дел.

Рацион и макрос диеты был сформирован так, чтобы кол-во нутриентов было примерно идентичным, но в первой группе углеводы поступали преимущественно из рафинированных источников (0 гр/ сут цельного зерна, плюс 21 ± 3 гр/сут клетчатки), а во второй, преимущественно из необработанных зерновых (207 ± 39 гр/ сут цельного зерна, плюс 40 ± 5 гр/сут клетчатки).

После отсева нерелевантных данных, выяснилось, отсутствие статистически значимых различий, между группами, по показателям энергетического обмена, композиции тела, аппетита, маркеров гликемического контроля, и микробиоты.

При этом, группа рафинированной диеты, показала более лучшие результаты в уменьшении жировой массы, увеличении безжировой (LBM), уменьшении размеров талии, несмотря на более высокие значения инсулина и глюкозы в крови.


Нисколько не удивлюсь, если оптимальная диета для контроля веса в конечном счете окажется чем-то вроде сойлента - сахар, протеин, рыбий жир, витаминные и минеральные добавки. По сути, организму больше ничего и не надо.

А вот чего не хватает для души - нуль-калорийных деликатесов, по вкусу не хуже настоящих. Вот где следующие "единороги" пасутся.

Агент глобализма, или Зачем американцу йога

Нумани – верующая мусульманка, большую часть жизни поддерживавшая левых, не поверила в полную независимость организаторов. Она пишет: “Даже мой курс по йоге, Beloved Yoga, предлагает субсидированный автобус в Вашингтон за 35 долларов для участников марша”...

Нумани пишет: “Я открываю материалы своего расследования для коллективной работы на GoogleDocs. Джордж Сорос финансирует, или имеет близкие отношения с 56 “партнерами” (всего таковых было 403), включая “ключевых партнеров” Марша женщин. Среди них – Planned Parenthood, выступающая против политики запрещения абортов Трампа, National Resource Defense Council – выступает против экологической политики Трампа. Сорос также связан с другими организаторами Марша Женщин – например предвзятой MoveOn.org (яростно поддерживающей Клинтон), National Action Network (чей бывший директор восхвалялся советницей Обамы Валери Джаретт в качестве “лидера завтрашнего дня” и был сопредседателем марша, в то время как еще один чиновник этой организации отвечал за логистику). Другие получатели грантов Сороса, участвовавшие в марше – American Civil Liberties Union, Center for Constitutional Rights, Amnesty International и Human Rights Watch.


За последние 20 лет Сорос постепенно сосредоточил в своих руках огромную власть финансовый контроль над самыми разнообразными организациями, то есть ресурсами. Неудивительно, что поговаривают о соросовской революции в Демпартии США. Наряду с Киссинджером, Сорос сегодня является одним из самых высокопоставленных публичных лиц мировых правящих группировок; по крайней мере, в своих исследованиях последних месяцев я регулярно сталкиваюсь с персонажами, получавшими деньги напрямую от Сороса. Возможно, он миллиардер как раз потому, что сидит на очень мощном потоке.

Внес бы уже кто-то законопроект о карточной системе

Окончание мрачного текста